Les 5 étapes pour bien démarrer ma journée
Je vous propose, dans cet article, de mettre en pratique, grâce à des actions concrètes, le principe de Reconnexion au Corps, dès le matin, pour bien démarrer votre journée.
Objectif : Remettre mon corps en mouvement en conscience
Je m'étire et je baille
Je prends contact avec le sol
Autre possibilité, si vous manquez de temps, toujours assis, posez simplement vos deux pieds à plat sur le sol quelques instants. Prenez conscience quelques instants de ce contact et envisagez votre journée sous un angle positif (vous pouvez dire une phrase positive à haute voix ou mentalement telle que « ma journée va être riche et intéressante » par exemple). Cette étape est indispensable… Levez-vous ensuite lentement en pensant toujours positivement à la journée qui s’annonce.
Je me douche en conscience
Afin de bien redynamiser votre corps, je vous invite à prendre votre douche en conscience. Pour cela, portez votre attention sur vos sensations au niveau de chaque partie du corps sur laquelle l’eau coule et ressentez ces effets tonifiants et relaxants sur votre peau. Cette douche peut être courte du moment qu’elle est faite en conscience. Vous allez la terminer par un jet d’eau fraîche sur les jambes, puis en remontant doucement sur tout le corps si cela n’est pas trop désagréable pour vous. Cela va permettre de refaire circuler les énergies et le sang dans votre corps.
Je masse mon Corps en conscience
Après la douche, essuyez-vous toujours en faisant attention à tous les gestes que vous effectuez et en sentant la serviette sur votre corps (toujours en conscience). Ensuite, enduisez-vous tout le corps, du visage aux pieds, de crème, de lait ou d’huile (bio de préférence). Maintenant que votre corps est prêt, vous allez vous masser, toujours en commençant par les pieds et en particulier le dessous. Faites-vous confiance et sentez ce qui est bon pour vous aujourd’hui (massage en douceur, en profondeur, vigoureux,…). Massez toutes les parties de votre corps des pieds à la tête.
Pour mettre du dynamisme, vous pouvez effectuer des tapotements avec le plat de la main ou le poing fermé doucement sur tout le corps en commençant par le dessous des pieds et en remontant jusqu'au sommet de la tête. Vous pouvez aussi faire des frottements ou des massages plus légers. Je vous invite à laisser libre cours à votre intuition du moment. Écoutez simplement votre corps et répondez à ses besoins du moment.
Je petit-déjeune en conscience
Une fois habillé(e), vous pouvez prendre votre petit-déjeuner. Savourez-le dans votre bouche en mastiquant longuement les aliments. Sentez les effluves de café, de thé ou de tout autre parfum dans votre maison. Observez les couleurs de ce que vous avalez. Ressentez les différentes textures dans vos mains et les sensations de chaleur, de fraîcheur,… des différents aliments et boissons que vous touchez. Enfin, écoutez (si cela est possible pour vous) les différents sons que vos émettez en mangeant ou en buvant votre boisson. En bref, soyez attentif(ve) à tous vos sens et mettez-les en éveil.
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